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既然如此，背肌包括背阔肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌等肌群，我们要选择合适的训练动作，可以针对不同的背部肌肉进行锻炼，达到最好的训练效果。我希望诸位也能好好地体会这句话。

总之减脂，保持有氧运动有氧运动可以促进心肺功能，提高自身活动代谢，还能强化心肺功能，让身体保持年轻状态。建议，每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，每次不低于40分钟。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

一般来说减肥，保持良好的睡眠：熬夜晚睡不利于睾酮的分泌，睡眠质量和睾酮水平密切相关，深度睡眠状态有助于睾酮的合成，因此，我们要戒掉熬夜的习惯，保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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